なかなか勉強に集中できない方は、これからお伝えすることを実践することで、勉強に集中できるようになるかもしれませんよ。ちょっとしたコツをつかむことで、勉強に取り組みやすくなりますので、ぜひ実践してみてください。
勉強に集中する方法①
勉強に集中するためには、独自のルーティン化や、1日の計画を立てるなどが有効です。勉強を習慣化させる方法で、より勉強に集中しやすくなるのも注目点です。
独自のルーティン化
勉強を開始する前などのルーティン化で、勉強に集中できる場合があります。例えば勉強道具をセッティングしたり、英単語の暗唱などで勉強するきっかけを作ることです。帰宅後すぐ勉強したい場合にも、独自のルーティン化を生活に取り入れられます。一度勉強するためのきっかけが習慣化してしまえば、あとはひたすら勉強するだけで集中力が出てきます。
簡単に集中力アップさせる方法として、手のホクロ、ボールペンや油性ペンで書いた点などを、5秒間見つめるだけで効果があります。目線を一点に集めることで集中状態になり、勉強に有利なコンディションに持っていくことが可能です。一流アスリートでも実践している集中法なので、実用的なのは確かです。
1日の計画と勉強の習慣化
1日に終わらせたい科目を決めておけば、今日中にその科目を終わらせようと集中力が高くなります。1日の計画を立てるポイントは、1週間の曜日ごとに目標を振り分けることです。曜日ごとに明確な目標が定まっていれば、計画的な勉強がしやすくなり、自ずと集中力がアップします。
1日の勉強量を多くすることで、計画的に勉強を進めようとモチベーションアップできますが、あくまでご自身の学力で、無理なく達成可能な目標であるかが重要です。ストップウォッチで時間を計ると、時間内に問題を解こうと必死になり、自然と集中力が高まります。試験で問題ごとに割く時間配分を上手くするために、ストップウォッチを用いた勉強法が効果的です。
勉強を習慣化させるには、1週間や2週間など期間を決めることから始めましょう。勉強が当たり前になると、1日8時間の勉強にも耐えられるようになります。長時間の勉強が習慣化することで、長時間勉強しないとすっきりしなくなる人もいるでしょう。同じ行動の反復によって脳に行動パターンが刷り込まれ、勉強に自然に取り組めるようにすることが、勉強を習慣化させるコツです。
勉強に集中する方法②
せっかく勉強に集中しているのに、誘惑になるものがお部屋の中にあると、集中力がなくなって勉強する気分にならなくなります。勉強の大敵となる誘惑をシャットアウトするためのポイントが、集中力アップの鍵を握ると言っても過言ではありません。
誘惑になる物を片付ける
自分の部屋やリビングにテレビやスマホがあると、ついつい誘惑に負けてしまい勉強どころではなくなります。お部屋に漫画など勉強をしない原因となる物があって、どうしても勉強に集中できない方は、誘惑の元となるアイテムを片付けて、勉強に集中できるようにしましょう。
スマホによる誘惑の対処法は、電源を落として起動に手間を掛けさせることで、自然とスマホに手が伸びにくくなります。SNSの通知をOFFにするのも有効ですので、SNSの通知で勉強に集中できなくなる方はぜひお試しください。使用時間を制限するアプリで、スマホに費やす時間を規制することで、勉強からスマホいじりへと誘惑に振り回されなくなります。スマホ専用アプリの活用も、勉強の妨げのきっかけとなるものを遠ざけ、スマホを使わない間だけお魚を育成可能なアプリがおすすめです。
勉強場所を変える
自分の部屋で勉強に集中できなくなったら、あえて勉強する場所を変えることで、集中力アップに繋がることもあります。静かな場所で集中したいなら図書館がおすすめです。家族がいるリビングで勉強するのも選択肢の一つで、少しくらいざわついた場所で集中できる方には、リビングが良い選択となりますよ。ついサボってしまうのが心配なら、塾の自習室など人目が付く環境で勉強するのも良いです。講師や先生の監視の目が行き届いた場所ならば、怠けたくても勉強しなくてはと気が引き締まり、勉強への集中力がアップします。
勉強に集中する方法③
最初は高い集中力で勉強しても、次第に集中力が無くなってしまうことがありますよね。教科変更が勉強の集中力アップに有効な理由や、十分な睡眠を取る重要性もお伝えします。適度な休憩も集中力を維持させるためのポイントです。
教科・勉強の内容を変更
同じ教科で勉強し続けていると脳の働きが鈍くなり、集中力が低下してきます。同じ内容の勉強ばかりでマンネリ化すると、モチベーション維持も難しくなりますので、違う教科に変えて気分転換しましょう。そうすることで集中力が戻り、脳への刺激となってやる気がみなぎってきます。得意教科ばかりで飽きてきたら、あえて苦手教科で悪戦苦闘するのも勉強の持続になります。単語など暗記と、数学などよく考える必要がある教科を交互に行うなどで、勉強にメリハリを付けることも集中力を保つポイントです。
十分な睡眠と適度な休憩を取る
睡眠不足が続くと、思考力や記憶力が落ちるばかりか、集中力低下にも繋がってしまいます。こうしたトラブルを未然に防ぐには、8時間程度の睡眠時間を取り、寝不足しないように気を付けましょう。平日以外でもなるべく同じ時間帯に寝起きして、生活リズムが崩れないようにすることも大切です。規則正しい起床で昼間に眠くならず、勉強に集中しやすい脳のコンディションを維持できます。
長時間勉強しているうちに、疲れや眠気で集中力が途切れてしまいます。集中力の維持が難しい場合、適度に休憩を取ってリフレッシュさせると良いですよ。疲れているからと言って、長時間休憩すれば良いわけではなく、机で軽食を取ったり、座ったまま仮眠するなどで、休憩にメリハリを付けましょう。
勉強に集中する方法④
勉強する上で大きな目標を立てることも大切ですが、かえって大きなプレッシャーとなって、勉強に集中できなくなる恐れがあります。目標を小分けにする必要性や、音の活用で勉強に集中できる理由を見ていきます。
目標を小分けにする
勉強でやるべきことを細分化することで、目標を達成しやすくなり、勉強に集中しやすくなります。日々の小さな達成感を積み上げていくことで、大きな目標も達成できる自信を持てるようになり、難しい勉強にも高い集中力で取り組もうという意欲が養われます。１時間で◯章まで進むなど明確な目標と時間を掲げることで、自ずと集中力が高まってきますので、目標の小分けも勉強で大切なことです。
音を活用する
好きな音楽や、癒しの音楽を聴きながら勉強することで、脳へのリラックス効果が期待でき、BGMとして小さな音量で音楽をかけるのも効果的です。ある研究では、光と音が完全に遮断された場所に学生を寝起きさせたところ、集中力が欠いたことが実証されています。音という適度な感覚的刺激が、勉強に集中するために必要であることを意味しています。
まとめ
勉強に集中するための方法が数多く、意外と勉強に集中させるための手段に困らないことを、ここまでご覧になった方は理解したでしょう。勉強を長続きさせるには、集中力をアップさせるコツを知っておくことも重要です。
