快適な在宅勤務を叶える照明選び：目に優しいライトで効率アップ

コロナ禍は、これまでの働き方に大きな変革をもたらしました。その後、コロナ禍の落ち着きをみせた現在でも働き方の一つとして在宅勤務（テレワーク）は大きな割合を占めています。今後も在宅勤務が続くのであれば、自宅での作業環境を快適にするためにインテリアを見直したいと考えている方も増えています。環境整備をすすめる中で、重要な要素の一つに適切な照明の選択があります。目の疲れや集中力の低下を防ぎ、効率的な作業を可能にするためには、適切な明るさや色温度（照明の光の色）が必要です。この記事では、在宅勤務者に向けた照明の選び方と、目に優しい照明の特徴について詳しく解説します。

在宅勤務における照明の役割と照明の選び方

在宅勤務において、自宅に快適な作業環境を整えることが効率アップにとって不可欠で、その要素の一つが照明選びです。在宅勤務はパソコンに向かう時間が長くなりがちなので、適切な明るさを保つことが欠かせません。十分な明るさが確保されないと、目の疲れや集中力の低下に繋がり、仕事の効率が下がる場合もあります。また、照明の色温度の設定は、眠気を抑え、作業効率を向上させる助けになります。

適切な明るさと色温度を備えた照明は、視認性を向上させ、目に優しい環境をつくりだします。在宅勤務者は長時間の作業でも疲れにくく、集中力を維持しやすくなります。また、仕事の性質によっては、作業するスポットだけでなく、机全体や周囲の空間全体を照らすことが重要です。均一な明るさが確保された環境は、視線の動きをスムーズにし、作業中のストレスを軽減します。デスクワークの場合、パソコンのディスプレイと照明の明るさのバランスも考慮しましょう。

在宅勤務にぴったりの色温度は？

在宅勤務において、照明の色温度は影響を与えます。暖色系の照明はリラックス効果がありますが、冷色系は覚醒作用があります。例えば、色温度約5000K（ケルビン）は、自然光に近い色合いで、デスクワークにピッタリです。光の色味は個々の好みによる部分もあるのでお好みのものを選びましょう。また、明るさについては、作業スペースの広さ照明の配置によっても変化します。作業内容やデスク周りの環境に合わせて均一に照らせる光量を確保すると、快適な作業環境を作ることができます。

目に優しい照明とは

目の疲労を軽減するにはブルーライトを抑制する必要があります。

ブルーライトとは、太陽光や照明などにも含まれる光の一種で、特にパソコンのディスプレイやLED照明からの放出量が多いと言われています。波長が短くエネルギーの強い光で、下記のような影響が指摘されています。

①長時間使用を続けると眼精疲労を引き起こす

②メラトニン（眠りに関与するホルモン）の生成を妨げて睡眠の質が低下する

③まばたきの減少によって目が乾燥しやすくなりドライアイの原因になる

こうした問題を解決するには、ブルーライトを抑制する機能のある照明器具を選択しましょう。また、調光機能を備えた照明器具を使用して、適切な明るさに調整することも効果的です。在宅勤務では長時間の作業となることも多いので、目に優しい照明を選びましょう。

適切な照明の配置

照明の配置は作業効率や目の負担に直結するので、机全体を均一に照らすことが重要です。視線の動きがスムーズになるので、作業ストレスが軽減されます。明るさが不足する場合や、影が映り込んでしまう場合はデスクライトなどを併用して必要な明るさを保持するように心掛けましょう。

照明一体型ライトデスクを紹介します

明るさと広さを両立した最適なワークスペースを実現する照明一体型デスクを紹介します。

このライトデスクは、これまで紹介した要素をまとめて解決します。

【POINTその１】
照明スタンドが不要で広々スペースを確保！

デスク上のスペースを最大限に有効活用でき、コンパクトながらも広々と使えます。また、コードを通すための溝があるので、机の上を常にスッキリできます。サイズも幅1.2mと幅1mの２タイプ展開しています。

【POINTその2】
机全体を均一に照らすこだわり

机の端から端まで均等に光を行き渡らせます。特に壁際にデスクを配置すれば、壁からの反射によってさらに明るくなります。多方向から手元を照らすので影ができにくい設計です。机の手前まで光を行き届かせることにこだわった設計で、LED照明の角度を30度手前に向けて内蔵しました。手元の明るさは視覚ストレスを低減します。自然光に近い色温度なので、デザイナーやアパレル関係などの色を使うお仕事にもぴったりです。

【POINTその3】
内蔵LEDで明るさを確保しながらも省エネを実現

JIS規格で最も優れたAA形相当の明るさがあり、常に手元が明るく照らされて、視覚の疲れを軽減します。40,000時間の長寿命なので、仮に1日10時間使用するとしても約10年使えるので、交換の手間を抑えつつ、省エネ効果や光熱費削減効果も期待できます。

【POINTその4】
シンプルでおしゃれなデザインで使い勝手も抜群

かっちりとしたオフィス仕様ではなく、自宅のインテリアにも馴染みやすいデスクです。オンオフの切替スイッチも金属フレームに内蔵するこだわりなどすっきりした印象にこだわったデザインです。この金属フレームは片手で開閉可能で、フレームを閉じれば普通のデスクやテーブルとしても使えるので、一人用の食卓や作業スペースとしても利用できます。挟まり防止のため、特殊なヒンジ構造を採用するなど安全性にも配慮しています。

休憩時間をサポートする照明環境

長時間の作業時には一定時間おきにきちんと休憩することが、集中力を回復させる重要な要素であり、目を休めるためにも欠かせません。照明に工夫を加えることで、休憩時のリラックス効果を向上させることができます。下記のような照明による効果を利用する工夫を取り入れてリフレッシュされた状態で仕事に戻るようにしましょう。簡単な操作で調整できる照明器具を利用したり、照明の使い分けをすることがおすすめです。

色温度の切替でリラックス効果アップ

作業と休憩のサイクルに合わせて、照明の色温度を切り替えることがおすすめです。作業中はクリアで明るい白色系の光が適していますが、休憩時には温かみのあるオレンジ系の色温度に変更すると、リラックス効果が高まります。照明器具に切り替え機能がついているものもおすすめですが、スタンドライトなどの間接照明を利用する方法もあります。

調光機能で穏やかな雰囲気へ

休憩中は明るすぎる照明ではなく、穏やかで柔らかな光に切り替えて明るさを落とすのもいいでしょう。メインとなるシーリングライトなどの照明器具に、調光機能が付いてれば、簡単に部屋の明るさを調整できます。

まとめ

在宅勤務に適切な照明器具の選び方と作業効率のアップするライトデスクを紹介しました。在宅勤務が私たちの日常に定着した今、快適な作業環境の整備は非常に重要です。照明の機能や光の種類などの選び方や部屋の中での配置に注意を払うことで、目の疲れを軽減させ、集中力を保つことができます。適切な照明は肩こりや首の痛みを軽減し、長時間の作業でも快適に過ごすことができ、適度な明るさと色温度を選ぶことで、健康面でも配慮ができます。適切な照明選びによって作業効率を大幅に向上させることができるでしょう。ぜひご自宅の照明を見直して、快適な在宅勤務ライフを実現してください。